Pasión de Vikinga

Las 10 cosas que debí saber antes de mi primer maratón:

 Desde que era adolescente que soñé con alguna vez terminar un maratón, así como tirarme en paracaídas y subir alguna cumbre imposible. Las otras dos están pendientes, pero el maratón lo hice por primera vez en Viña del Mar el 2010, hace 5 años atrás. Desde el día que decidí correr los 42.195 se apoderó de mi una ansiedad mezclada con algo de miedo, pensando en cómo lograrlo si nunca había hecho más de 15km. Lo primero que hice fue terminar un medio maratón y luego me inscribí en la completa, para unos 6 meses después. La carrera comenzaba en Puchuncaví, cerca de Maitencillo y terminaba en Reñaca, una experiencia épica, en que disfruté cada pisada, lloré en la llegada con mis piernas ya sin mucha repuesta y un dolor en músculos que no pensé que tenía. Descubrí que habían tantas cosas que debí saber antes de correr mi primer maratón, que necesito compartirlas para que no se repitan.

 

 1.- Zapatillas: Busca la zapatilla que te acomode más, no la que te hayan contado que es mejor. Todos tenemos distintos pies. Yo corrí la primera vez con una zapatilla que ni si quiera era de running y destruyeron mis pies. Debes usarlas en distancias largas antes de la carrera para ver cómo responde el pie con el impacto y el tiempo, no basta con probarlas en la tienda o correr con ellas solo 10 k.

 2.- Córtate las uñas de los pies: Cometí el error de no tenerlas lo suficientemente cortas y me causaron un roce tan fuerte que casi pierdo un par. Me dolió bastante, pero desde ahí en adelante, consideré siempre cortarlas un poco más de lo normal antes de un maratón.

3.- Hazte una trenza si tienes pelo largo: El pelo también sufre con el roce y un moño te va a dejar un “dreadlock” tan fatal que tendrás que cortarte el nudo. En cambio una trenza bien apretada mantiene el pelo libre de ese problema.

4.- Hidratación: Mi primera experiencia en maratón fue tan vergonzosamente amateur, que llevé una botella de litro y medio de agua mineral sin gas y 2 Hobby. Me llené de agua al principio, quise ir al baño y no había y me deshidraté en el camino porque dejé la botella al principio. El chocolate fue horrible porque me costaba mucho comerlo con la boca seca. Luego descubrí geles energéticos, fáciles de llevar y de fácil consumo y absorción. Las carreras, por otro lado, siempre ofrecen líquido con una frecuencia de unos 4 o 5 kilómetros por lo que se puede correr sin botellitas.

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Correr con música: ¿Ayuda a correr más rápido?

En este fascinante mundo del running he pasado por distintas etapas, desde superar cierto tiempo corriendo, hasta superarme a mi misma en la velocidad, cosa que por supuesto ponemos a prueba cada vez que hay una corrida. Sin embargo es interesante ver que no hay consenso con respecto a escuchar música para lograr mejorar el resultado. Normalmente se asocia el uso de los auriculares cuando se corre solo por hobby o salud y vemos que los profesionales jamás la usan.

 Pero si no pretendes vivir del deporte, pon mucho ojo a estos datos, porque se han realizado varios estudios de personas que utilizan el running como hobby o como deporte de competición, viendo que realmente se obtenían mejores resultados si corrían con la música puesta.

 En un primer estudio se sometió a 12 estudiantes a correr en una cinta durante un tiempo prolongado varios días en la semana donde el informe final concluyó que eran capaces de correr un 11% mas rápido que cuando no escuchaban música para correr. Parece ser que el agotamiento y la fatiga muscular se atrasaba o simplemente que a nivel psicológico el cuerpo inhibía esas ganas de ir más despacio.

 Otro curioso estudio se realizó en una pista de atletismo, utilizando una muestra de corredores de diferentes edades se les hizo correr en series de 400 metros al máximo posible de velocidad. Cada vez que terminaban una serie le cambiaban el tipo de música (motivante, de relax y sin música), el resultado fue que corrían más con música que sin ella independientemente del tipo de música.

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¡Corre por las mujeres y por la vida!

Este domingo, se realiza la 11ª Corrida X La Vida, donde  todos corren con un sentido, apoyar a las mujeres que en Chile  tienen cáncer de mama, pero también se corre para concientizar sobre la detección precoz, que es la manera de frenar que esta enfermedad siga cobrando mas víctimas. En Chile se enferman 3800 mujeres al año y cada año fallecen 1300 por esta causa, o 4 mujeres al  día.

 

 Anita Cox, presidenta Corporación Yo Mujer, que organiza la Corrida X La Vida, explica la realidad de la enfermedad en Chile actualmente: “Tenemos cifras de país desarrollado, influye la alimentación, las hormonas y la obesidad que son factores de riesgo. En EEUU se enferma alguna vez en la vida una de cada 9 mujeres, en Chile una de cada 14. Es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres. El cáncer de mama está cubierto por el auge en los medicamentos, pero no existe ningún apoyo emocional”

 Eso por eso que Yo mujer se hace cargo del dolor de las mujeres con Cáncer de mama y del sufrimiento de sus familias, mediante talleres que psicólogos, terapeutas y otros profesionales ofrecen de forma gratuita. Isabel Valles, psicóloga de la organización, explica cómo es el proceso de las mujeres que por primera vez se contactan con Yo Mujer: “Las pacientes llegan bien desinformadas de la enfermedad, y por lo tanto muy atemorizadas por el diagnóstico, entonces lo primero que hacemos con las mujeres que llegan a la fundación Yo Mujer es educarlas acerca de qué significa el diagnóstico, sobre las biopsias e información médica sobre la enfermedad, con el objetivo de reducir la angustia, ansiedad y fantasías asociadas al diagnóstico. Luego de esos talleres, están mas preparadas para los talleres psicológicos, en una serie de 6 talleres que las apoyan en el proceso de recuperación anímica y estabilidad psicológica.

 ¿Cómo se afecta el entorno de una mujer diagnosticada con cáncer de mama? “Se afecta toda la familia y por eso hay talleres para los hijos y las parejas, con el objetivo de abordar el núcleo completo. Muchas veces las pacientes tienen que dejar de trabajar y no saben cómo explicar el diagnóstico a los hijos, la pareja a veces queda excluida, entonces se considera a toda la familia más que solamente a las pacientes.”

¡Corre!

 El trabajo de la organización requiere de apoyo económico y concientización, y es por eso que diversas marcas se involucran en esto como Skechers, que con su línea deportiva Skechers Performance apoya hace 5 años a las mujeres con cáncer de mama, mediante la línea AWARENESS, con 3 modelos de sus zapatillas, Go walk 3, Go run ride 4 y Go walk 2, cuyas utilidades van en parte a esta causa.

 

Todos sabemos que correr hace bien, pero además ayuda a reducir los riesgos de padecer la enfermedad teniendo una vida activa y sana.

La corrida es para todos los niveles, 2k, 5k y 10k y las inscripciones están abiertas a través de a página www.corridaxlavida.cl. Puedes correr por alguien que ya no está, por alguien que conoces, o por las miles de mujeres que necesitan de tu apoyo.

 

 

 

Video: ¿Cómo conviertes la idea en objetivo logrado?

 

Muchas veces tenemos ideas brillantes u ocurrencias que parecen increíbles y comenzamos a ejecutar el plan con el entusiasmo a full. Pero luego de cierto andar pasa que muchos factores que pueden ser la rutina, la falta de fe, el cansancio o derechamente las barreras externas hacen que uno pierda el impulso inicial y se vuelve complejo alcanzar el objetivo.

 

 

El deporte tiene muchas analogías con la vida misma y una de ellas es cómo ganar, cómo llegar lejos, cómo lograr lo que te propones entre ceja y ceja, cómo llegar a la meta. A veces se ve todo cuesta arriba, es difícil y el cansancio suele pasar la cuenta.

Pero la clave para llegar, la fórmula para conseguir el objetivo, la manera de poder convertir la idea primal en la final, es exactamente la misma tanto si se trata de tu trabajo, tu proyecto o una carrera.

Te invito a que veas este video motivacional que explica cuál es la clave:

 

La aventura de ponerse metas

 Cuántas veces no te ha pasado que te propones un objetivo y cuando se cumple, no sabes bien cómo pasó el tiempo y olvidaste buena parte del camino hasta llegar ahí. Como si uno quisiera olvidar el recorrido, porque, muchas veces es duro y se sufre.

 Y en el deporte pasa exactamente lo mismo. No se trata únicamente de establecer un objetivo, sino que vivir y disfrutar el proceso en el que te preparas para llegar a la meta. En mi caso particular se trata concretamente de una meta, porque me propuse a comienzos de año el desafío de hacer triatlón y nada menos que hacer el Ironman 70.3 de Pucón. En el papel se veía alcanzable y no tan complejo, pero ahora me tapo la boca con cinta porque entiendo el esfuerzo y humildad que hay que tener para dedicarse a este deporte. Son bastantes horas que hay que sumar a las habituales de entrenamiento, ya que se deben entrenar 3 disciplinas con la misma rigurosidad. Entonces se juntan muchas veces 2 entrenamientos en un día y el cansancio se siente.

 

Luego de haber aprendido a nadar hace unos 3 o 4 meses,  tuve la primera oportunidad de participar de una carrera, que fue en Rapel 2015 el pasado fin de semana (27 de septiembre). Una experiencia al aire libre don llegan y hasta participan familias completas, niños que compiten, jóvenes y adultos. También comida y música, toda una fiesta para coronar el esfuerzo y dedicación de triatletas que llegan a vivir la adrenalina.En triatlón hay varias distancias que hacer antes de embarcarse en un Ironman. Una de ellas es Sprint, de 750 m de nado, 20k de bicicleta y 5k  corriendo, algo así como una cuarta parte de un “70.3”.  Pero antes está el más básico que es el Promocional, de 400m de nado, 8 k de bici y 2k corriendo. Pues bien, yo quería ir por el sprint, pero en una descordinación solo propia de una cabeza volada como la mía,  se me juntaron las cosas y debí correr el promocional. Mi entrenador me dijo ante la confusión que tuve, “bueno, entonces gana la carrera”. Me reí, porque me pareció un buen chiste. Jamás he ganado algún premio, ni en una rifa! Pero la sorpresa vino cuando obtuve el primer lugar entre las mujeres que corrieron ese día.  Un pequeño primer logro que claro que me motiva a seguir! Solo puedo decir que es un lindo deporte, ya que se vive con tremenda intensidad y la alegría se comparte entre todos.  El ambiente es familiar y la exigencia es alta cuando entrenas, pero todo eso es para que el día de la meta, disfrutes de principio a fin y cada paso en el camino valga la pena.

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Rocking & Running

Blog creado por una runner y melómana, con el afán de compartir el deporte y la música y generar un punto de encuentro entre runners amateur, soñadores que cada día quieren ser más profesionales y los que aman la música.

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